Autor: Desconocido
Hemos pasado de asolearnos como pollos en el horno y reconocer sus terribles daños, a odiar el sol, ocultarnos de él. Y en este caso también es un problema porque dejamos de obtener los grandes beneficios de una exposición al sol apropiada.
Así que veamos a continuación a lo que nos conduce huir del sol benéfico, en las horas apropiadas del día:
Lo Que Debes Saber Sobre La Vitamina "D"
La vitamina D previene la osteoporosis, la depresión, el cáncer de próstata, el cáncer de mama y los efectos de la diabetes y la obesidad.
La vitamina D es el nutriente menos valorado en el mundo de la nutrición. Probablemente, esto se debe a que es gratis, ya que nuestro cuerpo la produce cuando estamos expuestos a los rayos solares.
15 Datos que debes saber sobre la vitamina D y los rayos solares:
1- La vitamina D es producida por nuestro cuerpo en respuesta a la exposición a los rayos ultravioletas de la luz solar.
2- Los rayos de Sol con propiedades curativas, que hacen que nuestro cuerpo produzca vitamina D, no pueden penetrar el vidrio.
3- Es casi imposible obtener la cantidad necesaria de vitamina D solo de los alimentos. La exposición al Sol es la única manera de generar vitamina D.
4- Para alcanzar los niveles mínimos de vitamina D, una persona debería beber 10 vasos de leche fortificada con dicha vitamina por día.
5- Cuanto más lejos del Ecuador vivas, más tiempo de exposición al sol necesitarás para que tu cuerpo genere vitamina D. Canadá, El Reino Unido y la mayor parte de los Estado Unidos se encuentran lejos del Ecuador.
6- Las personas de tez oscura necesitan estar expuestos al Sol entre 20 y 30 veces más que las personas de tez blanca para generar la misma cantidad de vitamina D. Por eso, el cáncer de próstata es más común en hombres negros.
7- Sin la vitamina D, tu cuerpo no podría absorber el calcio de los alimentos.
8- La deficiencia crónica de vitamina D no puede solucionarse de la noche a la mañana: se requieren meses con suplementos de vitamina D y exposición al sol para reparar la estructura ósea y el sistema nervioso.
9- Incluso los protectores solares más débiles (SPF 8) inhiben la capacidad de generar vitamina D hasta un 95%. Estos son los protectores solares nocivos para la salud ya que generan una deficiencia de vitaminas en el cuerpo.
10- Tu cuerpo regula la producción de vitamina D por sí mismo, por lo que es imposible que mucha exposición al Sol cause exceso de esta vitamina.
11- Si sientes dolor al presionar sobre el esternón, es posible que estés sufriendo deficiencia crónica de vitamina D.
12- Los riñones y el hígado son los encargados de activar la vitamina D antes de que el cuerpo pueda utilizarla.
13- Las afecciones en los riñones o el hígado pueden afectar la capacidad del cuerpo para poner en circulación la vitamina D.
14- La industria de protección solar no quiere que el público sepa que el cuerpo necesita de luz solar, ya que esto implicaría una caída en las ventas.
15- A pesar de que la vitamina D es uno de los químicos más poderosos, tu cuerpo lo produce GRATIS, sin prescripciones o dinero de por medio.
En cuanto a la luz solar, resulta ser que los antioxidantes permiten que el cuerpo absorba la luz solar sin “quemarse”. La astaxantina es uno de los más poderosos, y te permite permanecer bajo el sol el doble de tiempo sin necesidad de quemar tu piel.
Otras fuentes de antioxidantes son los arándanos o las granadas.
Enfermedades y afecciones asociadas a la deficiencia de vitamina D
• Una de las causas más comunes de osteoporosis es la falta de vitamina D, ya que impide la correcta absorción de calcio.
• Niveles de vitamina D adecuados pueden prevenir el cáncer de próstata, mamas, ovarios, colon, la depresión y la esquizofrenia.
• El raquitismo es una enfermedad causada por deficiencia de vitamina D.
• La falta de vitamina D puede exacerbar la diabetes tipo 2, y desestabilizar la producción de insulina en el páncreas.
• La obesidad perjudica el uso de la vitamina D, por lo que las personas con sobrepeso necesitan el doble de vitaminas que una persona con un peso saludable.
• En muchas partes del mundo, la vitamina D es utilizada para tratar la psoriasis.
• La deficiencia de vitamina D puede causar esquizofrenia.
• El trastorno afectivo estacional es generado por un desequilibrio de melatonina causado por la falta de exposición al Sol.
• Muchas veces, la deficiencia de vitamina D es incorrectamente diagnosticada como fibromialgia debido a que sus síntomas son similares.
• Tu riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes o el cáncer se reduce entre un 50% y 80% si tomas de sol de 2 a 3 veces por semana.
• Los niños que reciben suplementos de vitamina D tienen un riesgo 80% menor de desarrollar diabetes tipo 1 dentro de los primeros 20 años.
Estadísticas impactantes sobre la deficiencia de vitamina D
• El 32% de los médicos y estudiantes de medicina padece de deficiencia de vitamina D.
• El 40 % de la población de Estados Unidos padece la misma condición.
• El 42% de las mujeres africanas en la etapa de pubertad padece esta deficiencia.
• El 48% de las niñas entre 9 y 11 años tienen insuficientes de vitamina D.
• Casi un 60% de los pacientes hospitalarios padecen de deficiencia de vitamina D.
• El 76% de las mujeres embarazadas padece una gran deficiencia de vitamina D. Esto puede generar problemas en el niño por nacer, y puede aumentar el riesgo de que, a largo plazo, padezcan artrosis, diabetes, esclerosis múltiple y esquizofrenia.